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症状改善例

【ヨガ】「鳩のポーズ」がやり易くなるストレッチ(番外編)

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

年末は事務処理に追われる奥村です!

 

今回は番外編として

「鳩のポーズ」がうまくできないという

質問に応えさせていただきました!

色々な要因はありますが、

広背筋が硬いと

「鳩のポーズ」はやりにくくなります。

 

このストレッチは

「チャイルドポーズ」を応用したものなので、

割とやり易いと思います!

 

是非お試しあれ!

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【ヨガ】「前屈が苦手なら膝を曲げる!?」1分で前屈が楽にできる方法

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

雪が降るとテンションが上がる奥村です!

 

今回は「前屈」が楽になる方法を紹介します!

前屈やももの裏のストレッチは

ハムストリングスを伸ばさなきゃいけない

という固定概念があると思いますが、

あえて膝を曲げて

神経の反射を利用することで、

ハムストリングスは伸びるんです!

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【ヨガ】前屈が苦手な人必見!腰背筋膜を伸ばすと前屈がうまくなる!?

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

ジブリファンの奥村です!

 

前屈が苦手なあなた!

ももの裏の硬さばかり気にしていませんか?

 

背中と腰の筋膜の硬さが、

前屈に影響していることを知っていますか?

ヨガの「チャイルドポーズ」で

腰背筋膜を伸ばせば、

いつもより楽に前屈ができますよ!

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【ヨガ】「椅子ヨガ」体験⑤(対談編)

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

熱く語る奥村です!

 

今回は「椅子ヨガ」後の対談編です!

前回のアドヴァンス編はコチラ↓

http://www.physical-balance-lab.com/news/archives/73

 

僕の「椅子ヨガ」を体験した率直な感想と、

どんな方に受けてほしいか。

これからどんな風に発展させると良さそうかなど、

小島先生と真剣に意見を交換しました。

動画はコチラ↓

これから小島先生と一緒に

「椅子ヨガ」をバージョンアップさせたり、

新しい内容を作ったりしていこうと、

発展的な話ができました!

 

痛みがあってカラダがうまく動かせない方や、

高齢者・運動が苦手な方でも

安心して安全にできるようなヨガを、

提供したいと思ってます!

 

随時情報を配信していきます!

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【ヨガ】「椅子ヨガ」体験④(アドヴァンス編)

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

エナジードリンク好きの奥村です!

 

今回は「椅子ヨガ」アドヴァンス編!

前回の下半身編はコチラ↓

http://www.physical-balance-lab.com/news/archives/72

 

このアドヴァンス編は立ち姿勢でやってます。

ただ椅子を支えにポーズをとったりするので、

ヨガ初心者でも安心してできそうです!

 

動画はコチラ↓

椅子に手を置けるだけで

安心感・安定感が全然違うので、

純粋にヨガを楽しめます!

 

やっぱりヨガは、

楽しんで続けたいですね!

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【ヨガ】「椅子ヨガ」体験③(下半身編)

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

冬でもOS1を飲む奥村です!

 

今回は「椅子ヨガ」下半身編です!

前回の上半身編の記事はコチラ↓

http://www.physical-balance-lab.com/news/archives/71

 

僕は長時間あぐら姿勢でいると

左股関節がツラくなってくるんです。

ヨガは楽しいんですけど、

股関節的にはキツイ時もしばしば。

 

ですが今回の椅子ヨガでは全然大丈夫でした!

同じヨガでも姿勢次第では

かなり楽に取り組めますね!

 

動画はコチラ↓

ヨガをやりたくても

股関節や腰に不安のある方は、

「椅子ヨガ」はおススメですよ!

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【ヨガ】「椅子ヨガ」体験②(上半身編)

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

カレーライスが大好きな奥村です!

 

今回は「椅子ヨガ」上半身編です!

前回の記事はコチラ↓

http://www.physical-balance-lab.com/news/archives/67

 

高齢の方たちを対象にしているだけあって、

取り組みやすい内容でした!

 

出来そうであれば少し難しいことにも

チャレンジさせてくれる内容も準備されていました。

 

動画はコチラ↓

全部の内容でなくても、

部分的に時間が空いたときに

やってみるのも良いかもしれないですね!

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【ヨガ】「椅子ヨガ」体験①(準備運動編)

「体」=フィジカルのバランスを整え、

できることを増やす柔道整復師

ヨガに可能性を感じる奥村です!

 

今回はコラボが実現しました!

 

フリーランスで活動されている

ヨガインストラクターの小島さんに、

「椅子ヨガ」を教えていただきました!

 

動画はコチラ↓

小島さんは、高齢者や様々な理由で

カラダを自由に動かせない方を対象に、

「椅子に座ったままでもできるヨガ」

を提供されています!

 

このヨガなら、カラダを痛めて

思うように動かせない方でも、

安全に運動できるのでは!?

と思い、

小島さんにお願いをして

今回のコラボが実現しました!

 

動画は全5回に分けて紹介します。

・準備運動編

・上半身編

・下半身編

・アドヴァンス編

・対談編

 

お好きな動画だけを観ていただいても構いませんし、

もちろん全編観ていただけると嬉しいです!

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【ゴルフ】重心軸の乗せ替えトレーニング

「心・技・体」のバランスを、

「体」=フィジカルから整える柔道整復師

お風呂好きの奥村です!

 

今回は、スイング時の重心軸の乗せ替え

サイドランジを応用したトレーニングです。

 

アドレス→バックスイング→トップ

までの動作で、重心軸を左から右へ。

 

左手は、上半身での重心移動ではなく、

下半身での重心移動を意識するためです。

 

動画はコチラ↓

 

【ゴルフ】「時間差スイング」を運動学的に考える

「心・技・体」のバランスを、

「体」=フィジカルから整える柔道整復師

年賀状の準備を始めた奥村です!

 

今回は「時間差スイング」を運動学的に考える。

 

アドレスからトップまでの間に

重心軸をどのタイミングで切り替えるか?

体幹をどんな風に使いたいのか?

どこで「時間差」は生まれるのか?

 

運動学的な僕なりの見解をお伝えします。

 

動画はコチラ↓