この記事を監修している人：奥村龍晃（柔道整復師資格保有）
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こんにちは！
フィジカルバランスラボ整体院、
院長の奥村龍晃です。
「姿勢を変えるなんてできない」と思ってませんか？
確かに”固まってしまった骨格”を変えるのは至難の業です。
一朝一夕に変えられるものではありません。
ですが、もし脊柱の形状を変えることが可能だとしたらどうでしょうか？
特に、大人になってから側弯症と診断された方や、子どもの頃から側弯症と向き合ってきた方には特に読んでほしい内容です！
今回はある研究論文をご紹介します。
脊柱が変わる！？驚きの研究結果
今回、紹介する論文は、2015年に物理療法科学ジャーナルに掲載された研究ですが、すごく興味深い内容でした！
この研究では、26歳の女性が対象となり、彼女は側弯症に加えて腰痛と呼吸困難にも悩まされていました。
その女性は服が体の歪みによって片側に引っ張られてねじれてしまうほどで、とても不快な生活を送っていたそうです。
研究者たちは、脊柱のカーブの程度を評価するために「コブ角（Cobb angle）」という指標を使用しました。
最初の測定では20.51度、さらに肋骨の膨らみも15度ありました。
側弯症では、こうした肋骨の変形もよく見られる特徴です。
8週間プログラムで何が起きたのか？
この女性は8週間のエクササイズプログラムに挑戦しました。
このプログラムは、単なるジムの運動とは異なり、ストレッチ、シュロスエクササイズ、筋力強化という3つのアプローチを組み合わせた特別なものでした。
プログラムは、単にエクササイズを行うのではなく、体系的なメソッドに基づいて体を調整することが重要なポイントです。
第1ステップ：ストレッチで準備運動
まず最初に行うのはストレッチです。
これは硬直した筋肉をほぐし、脊柱を適切な位置に戻すための準備運動です。
側弯症では特定の筋肉が緊張して脊柱を引っ張る原因になります。
このため、これらの筋肉をしっかりと伸ばすことが必要です。
第2ステップ：シュロスエクササイズで三次元的な調整
次に行うのがシュロスエクササイズです。
これは1920年代にカトリーナ・シュロスが開発した方法で、特定の姿勢、呼吸法、そして筋肉の活性化を組み合わせた特殊なエクササイズです。
側弯症は単に脊柱が側方に曲がっているだけでなく、脊柱の回転や肋骨の歪みも含まれます。
シュロスエクササイズは、これらの問題に対して三次元的にアプローチし、全体的な改善を目指しています。
第3ステップ：筋力強化で安定性を確保
最後に行うのが筋力強化です。
これは、シュロスエクササイズで調整した脊柱を安定させるための土台作りです。
強固な基礎を築くことで、建物が崩れないようにするのと同じように、強化された筋肉が脊柱を適切な位置に維持するのを助けます。
シュロスエクササイズで矯正された脊柱も、周囲の筋肉が弱いと元のバランスの崩れた状態に戻ってしまうリスクがあります。
そのため、筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持し続けることが重要です。
驚きの結果！身体的変化だけではない
8週間後の結果ですが、彼女は劇的に改善しました。
コブ角は20.51度から16.35度に減少し、肋骨の膨らみも15度から9度に改善しました。
これらはそれぞれ19.3%と40%の改善を示したんです！
さらに、身体的な変化だけでなく、呼吸困難も改善し、以前は辛かった階段の上り下りも楽になりました。
また、服のねじれも解消され、外見的にも大きな変化が見られました。
これによって彼女の生活の質が大きく向上したそうです！
この研究から得られる教訓
この研究結果は、側弯症の患者にとって大きな希望になると僕は感じます！
これまで側弯症は「治らないもの」と考えられていましたが、適切なエクササイズによって改善の可能性があることが示されています。
もちろん、この研究は一例に過ぎず、すべての患者に同じ効果があるとは限りません。
より大規模な研究が必要ですし、専門家の指導の下で取り組むことも重要です。
しかし、この研究は「大人になってからの側弯症でも、決して諦める必要はない」という力強いメッセージを伝えています。
まとめ
今回は、「ストレッチやエクササイズで脊柱側弯症が改善した」例の論文を紹介しました。
側弯症は古くから研究が続けられていて、今でも新しい知見がどんどん出てきています。
これからも新しい知見や論文情報をお届けしますので、少しでも参考になれば幸いです！
◆参考文献：[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4563341/]
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