フィジカルバランスラボ整体院

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【五十肩:40代主婦を襲った激痛!その原因は肩の「軸ズレ」だった?!~整体師が解説する原因と対策~】

プロフィール写真この記事を監修している人:奥村龍晃(柔道整復師資格保有)
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こんにちは!

フィジカルバランスラボ整体院、
院長の奥村龍晃です。

 

今回は、当院に肩の痛み腰の違和感でご来院された40代主婦、
Uさんの施術体験記を交えながら、肩の痛みの原因と改善策についてお話していきます。

【患者さんの声】運動会後の腰の痛み、そして…

「週末の運動会でずっと立っていたら、腰が痛くなってしまって…」

そう話すUさんは、小学4年生のお子を育てる活発な主婦の方。

日頃からパーソナルトレーニングに通い、
体力づくりにも励んでいらっしゃいます。

「実は、腰痛だけでなく、右肩も痛むんです。
 最初は左肩が痛かったのですが、子どもが夜中に寝返りで私の左腕を枕にしてくるので、
 避けるために右側を下にして寝るようにしたら、今度は右肩が痛くなり始めて…」

子育て中のママさんには、よくある話かもしれません。

しかし、Uさんの肩の痛みは、
単なる寝違えでは済まされない深刻なものだったのです。

6年間のパーソナルトレーニングでも改善されなかった理由とは?

「パーソナルトレーニングを始めて6年になりますが、
 腰痛は改善されたものの、最近は肩や股関節の痛みを感じるようになりました。
 トレーナーさんには、痛みがでないように気を配ってもらっていますが…」

と不安そうに話すUさん。

僕は、詳しくお話を伺いながら、身体の状態をチェックしていきます。

姿勢は良く、一見すると健康的な印象の植松さんですが、
よく見ると 右肩が前に出てしまっている のが分かります。

「歯医者さんに、歯を食いしばっていると言われたことはありますか?」

僕の問いかけに、Uさんは大きく頷きました。

「はい!マウスピースも作りました。
 食いしばりで歯が欠けかけていると言われたんです」

長年の 食いしばり も、肩の軸ズレに影響を与えている可能性があります。

あなたも大丈夫?肩の軸ズレセルフチェック!

実は、現代人に非常に多い 「肩の軸ズレ」

鏡で自分の肩を見てみてください。

  • 肩のてっぺんが耳の穴よりも前に出ていませんか?
  • 肩の高さが左右で違っていたり、どちらかの肩が内側に巻き込んでいませんか?

これらの項目に当てはまる方は、肩の軸がずれている可能性があります。

肩の軸ズレは、 肩の痛みや四十肩・五十肩の原因 となるだけでなく、
首こりや頭痛、背中の痛み、自律神経の乱れなど、様々な体の不調につながる恐れも。

肩の軸ズレはなぜ起こる?その原因とメカニズムを解説

肩の軸ズレは、 肩周りのインナーマッスル(深層筋)の硬さが原因で起こります。

デスクワークやスマホの使いすぎなど、
長時間同じ姿勢を続けることで、インナーマッスルが硬くなり、
肩関節を正しい位置に保てなくなるのです。

また、Uさんのように、 股関節の歪みが、
肩の軸ズレを引き起こしているケースも少なくありません。

長年の生活習慣によって、
股関節が前に出て反り腰ような姿勢になっていると、
それを補正しようと肩が前に出てしまい、
肩関節に負担がかかりやすくなるのです。

放置するとどうなる?肩の軸ズレのリスク

肩の軸ズレを放置すると、肩の痛みが慢性化するだけでなく、
以下のようなリスクも高まります。

  • 肩関節周囲炎
  • 腱板断裂
  • インピンジメント症候群

運動好きの40代女性に適切な施術とは?

Uさんの場合、長年の 姿勢の癖食いしばり
そして運動習慣による アウターマッスルの発達 が、
肩の軸ズレに拍車をかけている状態でした。

そこで僕は、以下の3点を重点的に施術を行っていきました。

  1. 肩周りのインナーマッスルの緩和操作
  2. 肩関節の軸を正しい位置に戻す矯正
  3. 股関節の歪みを整える調整

施術後、Uさんの肩の軸ズレは改善され、肩の可動域も広がりました。

「肩が軽くなった!」

「動きやすくなった!」

と、嬉しい変化を実感していただけました。

レッドコード整体

整体師からのアドバイス:肩の軸ズレを予防するために

肩の軸ズレを予防するためには、 日頃から姿勢を正し、
肩周りのインナーマッスルをストレッチで柔らかくしておくこと
が大切です。

特に、デスクワークやスマホをよく使う方は、
こまめな休憩を挟みながら、肩周りのストレッチを行うようにしましょう。

また、Uさんのように運動習慣がある方は、
トレーナーに相談しながら、
インナーマッスルを鍛えるトレーニング を取り入れるのも効果的です。

最後に

今回は、運動好きの40代女性に多い 「肩の軸ズレ」 について、
原因や改善策、予防法をご紹介しました。

「肩の痛みは仕方がない…」

と諦めないでください!

正しい知識とケアで、肩の痛みを改善し、
快適な毎日を送りましょう!

 

公式LINEから24時間受け付けてます!
お困りのことがありましたら、
いつでもお問い合わせください(^^)/

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