ホームケアの方法は、その方の症状によって千差万別ですが、
ここでは1番簡単で”続けやすい”方法をご紹介します。
まず、折りたたんだバスタオルを1枚用意していただき、
巻き寿司のようにくるくると巻いてください。
巻いたタオルを床に置き、
タオルが脇腹に当たるようにして横向きに寝ます。
このまま1分〜3分ほどリラックスしながら、
じんわりと背中や脇腹がゆるんでいくのを感じます。
これだけでOKです。
ポイントは「痛みをガマンしない」ことと、
「”凸側”を下にして横向きに寝る」ことです。
もし、この方法が「合わない」と感じましたら、
すぐにこのケア方法を中止して、当院までご相談ください。
