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【腰痛対策のヨガは、ポーズより"コレ"に効果がある!?】

「慢性腰痛にはヨガが良い!」
 
っていうのは結構有名な話。
 
 
運動によって血流が良くなったり、
ストレッチ効果で身体が柔らかくなったり、
関節の可動域が広がったりと、
 
なにかといいことだらけなんですね(^^)
 
 
そんな中で、
 
「ヨガはポーズより“コレの方が”
 腰痛対策になるよー」
 
っていう研究論文が興味深かったので、
なるべく簡潔にシェアします!
 
 
研究を行ったのは、
ソウル国立大学やミシシッピ大学
を中心とした研究チーム。
 
色んな文献をさらに分析した
統計的レビューとなってました。
(そこそこ信頼できるやつ)
 
 
 
結論から言うと、、
 
 
 
「慢性腰痛にはヨガのポーズより、
 マインドフルネス的な、
 リラックス作用が効果がある」
 
 
ってことでして。
 
 
要は、ポーズやアーサナといった
身体的な動きやストレッチ作用よりも、
 
 
精神的なリラックス作用の方が、
『腰痛症状の緩和』に関しては、
効果が高いんじゃなかろうか?
 
 
って内容でした。

対象となった統計研究結果としては、
痛みの度合いがマインドフルネス的な
ヨガや太極拳などの方が、
 
痛みが40%近くも減少していたそうで!
 
これはなかなか希望を持てる数字。

 
 
僕個人的な意見としても、
「確かにそれはあるなー」と、
今までの治療経験からも
実感することが多々あって、、
 
どんなに定期的に運動をしてても、
全身に力が入ってて、緊張してる人は、
 
結局、そんなに腰痛は緩和してない印象。
 
 
「運動をすることが目的!!」
 
みたいになってると、
アドレナリンが出まくってしまって、
筋肉はどんどん戦闘モードになってしまうので、
 
ヨガやマラソンをしてても、
結果的に緊張は緩まらないんですよね。。
 
 
 
それに対して、マインドフルネス的に、
 
「リラックスをすることが目的!」
 
としてヨガをすることで、
体内のストレスホルモンが減少して、
筋肉の炎症レベルが下がることで、
 
『腰痛症状が緩和』するんです!
 
 
 
なので!
 
 
腰痛にお悩みの方が、
「ヨガをやってみようかな」って
思って生活に取り入れるなら、
 
 
“ポーズにはこだわらず、
 リラックスすることに集中”
 
 
して行うことをオススメします(^^)
 
 
ぶっちゃけ、
 
リラックスできれば、
ポーズはなんでもOKですから!笑
 
 
そんな話も、
星が丘テラスヨガ講座でやってます(^^ゞ

【風邪(コロナ)対策はこの2つが最強!】

【風邪(コロナ)対策はこの2つが最強!】
今、世間をにぎわしている話題と言えば、
『コロナウイルス』ですね。

日本全国で感染者が出てきたり、
東京マラソンの一般出場が中止になったり、
「オリンピック大丈夫か?」って雰囲気になったり。

まだまだ感染の拡大が心配されてるので、
自分たちでもしっかり対策をしたいところ。

ただ、『コロナウイルス』と言えど、
感染の仕方は、基本的に風邪とほぼ同じなので、

改めて科学的に効果的な、
風邪(コロナ)対策をまとめておきます!

【風邪(コロナ)対策はこの2つ!】
①手洗い
②亜鉛トローチ

①の手洗いは言わずもがな、
一般的な風邪対策ですが、
その効果は科学的に立証済み。

コクラン共同計画という
世界的に有名な研究機関が、
2011年に多くのデータをさらに分析し、

「手洗いは感染対策において最強だ!」

と結論を出しています。

②の亜鉛トローチは、
これまたコクラン共同計画の研究で、

亜鉛トローチを摂取すると、
風邪の期間を20%軽減するという
データを出しています。

一般的な薬局では
手に入らないこともありますが、
Amazonとかで買えるので、

しっかり風邪(コロナ)対策を
したい人にはオススメです!

結局は、

『手洗いがコストもかからず最強!』

という結論に落ち着くので、
こまめに手洗いをされることを
オススメします(^^)

【肩こり解消ヨガ講座のはずが……】

ほぼ身体のお悩み相談室

もう、、ヨガ全然関係ないww

 

こんにちは!

『健康寿命100年を提供する』
フィジカルバランスラボ
院長の奥村です!
 

今日は月2回のペースで
てい定期開催している

星が丘テラスヨガ講座。

 

一応毎回テーマは決まっていて、
そのテーマに関心がある方が集まる(はず)
定期開催のヨガ講座。

 

 

本日は『肩こり解消ヨガ講座』の日。

 

 

のはずなんだけど……。

 

 

「先生。実は冷え性にも悩んでて……」

「うちの旦那が腱板断裂してて……」

「うちの娘が腱鞘炎なんですけど……」

 

 

に答えていたら、、

 

 

ヨガの時間は正味30分ww

(1時間半の講座なのにw)

 

 

 

もう、なんの講座なのやら笑

(自分で言うのもなんやけどww)

 

 

 

まぁ、それでも、

 

『関わる人の健康寿命を延ばす』

 

という観点で考えたら、

これはこれでOKだよね。

 

 

“なんのために治療家をやってるのか?”

 

 

が大事なわけだし。

 

 

 

こんなスタンスでやってるヨガ講座ですが、

何故かいつもキャンセル待ちです笑笑

【水は「生活費」です】

習慣化すれば不労所得。
 

こんにちは!

『健康寿命100年を提供する』
フィジカルバランスラボい院長の奥村です!

 
 
僕は患者さんに、
もれなく口酸っぱく、
 
『水飲んでくださいね~』
 
って話をさせていただきます。
 
 
僕に治療を依頼してくださる患者さんは、
かなりの割合で水を飲む量が少ないです。
 
 
多くの方が1日1ℓほどで、
ヒドイ方は「500ml飲んでるかな?」
みたいな方もいます。
 
 
 
 
なんで僕がこんなにウザいくらいに、
『水飲んでくださいね~』って
話をするかと言うと、
 
 
そもそも人間は“ヒト”という生物で、
水と酸素がないと生きられないです。
 
 
酸素は地球に住んでる限り心配ないんで、
酸素の話は一旦置いときますが、、
(足りてない人も多いけど)
 
 
「水」については真剣に
考えてみてほしいんです。
 
 
 
“ヒト”は生きていくために、
「水」がないと生きていけません。
 
 
この『生きていくため』っていうのは、
 
 
『生物としての機能が、
 正常に機能している』
 
 
ということです。
 
 
これがいわゆる“免疫力”とか、
“生命力”と捉えてもいいかもしれません。
 
 

で、
 
 
“ヒト”という生物が、
『生物として正常に機能する』には、
 
1日に2.5ℓの水が必要と言われています。
(現在の科学的な算出)
 
 
もちろん性別や体重によって
必要量は変わりますが、
参考値として知っておいてください。
 
 
 
でね、
 
 
この「1日2.5ℓの水」っていうのは、
お金に置き換えるとわかり易いと思うんですが、
“ヒト”にとっての「生活費」みたいなもんなんです。
 
 
生きていくのに最低限必要なもの。
 
『生物として正常に機能する』
ために最低限必要なもの。
 
 
 
「水」は身体にとって「生活費」です。
 
 
 
身体(生活)を維持していく上で、
必要不可欠なもの。
 
 

現代の慢性肩こりや慢性腰痛、
慢性疲労や花粉症の方の多くは、
 
 
この「生活費=水」を削って、
「娯楽=ジュース・コーヒー・お酒」に
費やしている状態なんです。
 
 
こんなことを言うと、
 
 
コーヒーやお酒をやめろって言うのかー!
お前も酒飲んだり、ジュース飲んでんだろー!
 
 
って言われそうですが、
 
 
僕個人的な意見で言うと、
 
 
『「生活費=水」は削ってませんよ?』
『余裕のある範囲で楽しんでます』
 
 
って感じです。
 
 
 
生活費がカツカツなのに、
娯楽を楽しみまくってたら、
 
経済的にシンドイのは当たり前体操ですよね?
 
 
 
現代の多くの方の身体は、
まさにこんな状態です。
 
 
 
なかなか疲れが取れない……
もう何年も腰が痛い……
毎年花粉症がキツイ……
全然痩せない……
 
 
ってのは、
 
 
生活費を削って遊びまくって、
 
 
全然お金が貯まらない……
欲しいものが買えない……
旅行行きたいのに行けない……
 
 
って言ってるようなもんです。
 
 
切り詰めるとこ間違ってませんか?
 
 
 
個人的には、
 
 
『生物として正常に機能する』
=生活にゆとりがある
 
状態で、
 
娯楽や贅沢(お酒や甘い物)を
楽しむのは全然いいと思います。
 
 
極論、タバコだって
ゆとりの範囲内だったら、
吸ったっていいと思います。
(健康面への価値観はそれぞれだし)
 
 
 
ただ、
 
 
『生物として正常に機能』してない状態で、
身体(生活)に負担をかけ続けるのは、
僕はオススメしません。
 
 
 
身体(生活)にゆとりがあって、
毎日安定しているからこそ、
 
風邪をひきにくくなるし、
花粉症も出にくくなるし、
筋肉もつきやすくなるし、
ダイエットも効果が出やすくなる
 
んです。
 
 
 
余談ですけど、、
 
 
健康のためにプロテインとか
サプリメントを摂っている人で、
 
(なかなか変化が出ないなー)
 
って人は、
 
 
身体(生活)にゆとりがないせいで、
接種した栄養素(稼いだお金)が
生命維持(生きるためのお金)にまわされて、
 
 
蓄えられてないからですよ。
 
 
 
生命維持が目的なら、
そのままでもいいと思いますが、
 
プロテインやサプリメントを
摂っている人って、たぶん今より
上のステージを目指してる人だと思うんで、
 
まずは『生物として正常に機能する』状態にして、
接種した栄養素を、
“目指す身体のために使う”ことを、
意識してみても良いんじゃないかと思います。
 
 
 
とは言え僕も、
 
お酒も飲みますし、
チョコレートも大好きです。
 
たまには風邪だってひくし、
疲れて寝込むこともあります。
(人間だものww)
 
 
でもでも、
 
 
腰痛も花粉症もありません。
(昔はヒドかったけど)
 
 
2年前から「水(生活費)」を安定させて、
今では快適に過ごしております。
 
 
今はもう1日3.5ℓが習慣になってるんで、
「水」は不労所得ですね笑笑
(無意識に勝手に入ってくるw)
 
 
身体(生活)の価値観は人それぞれですが、
なにかの分野で上を目指すなら、
 
「水(生活費)」を不労所得に
していく努力はしても損はないです。
 
 
 
本当に身体(生活)のステージが
変わりますよ(^^)

【慢性腰痛も"生活習慣病"ですよ】

こんにちは!

日本からの生活習慣病をなくして、
『健康寿命100年を提供する』
フィジカルバランスラボのお奥村です!

 

 

普段、僕の治療院に来てくださる患者さんも、
今日の星が丘テラスヨガ講座の参加者さんも、

 

『慢性腰痛は"生活習慣病"ですよ』

 

って言うと、

 

 

「えっ!?( ゚Д゚)」

 

 

って顔をする。。ww

 

 

まぁ、、

 

そりゃそうですよね笑

ビックリしますよね。

 

 

でもでも、

よくよく考えてみてほしいんですけど、

 

慢性腰痛って"生活習慣"が
原因のことって多くないですか?

 

 

原因って言っちゃうと
語弊があるかもしれませんが、

 

"生活習慣"の影響って

めちゃくちゃ大きいですよね?

 

 

巷でよく聞く慢性腰痛の原因って、

 

寝不足で疲労が溜まってるとか、

運動不足だとか、

内蔵が弱ってるだとか、

 

というイメージだと思うですけど。。

 

 

↑コレってほぼほぼ

"生活習慣"の話ですよね?

 

 

しかも今の時代、

整形外科や整骨院で

慢性腰痛の診察や治療の時に、

 

「○○さん、運動しましょうね」

「○○さん、しっかり寝ましょうね」

「○○さん、食事に気をつけてね」

 

って言わない先生は、

ほとんどいないですよ。

(ですよね?先生方!) 

 

 

ってことは、、

 

てことはですよ!

 

 

 

 

『慢性腰痛も"生活習慣病"の1つ』

 

 

 

ですよね?

 

 

 

誰もがなんとなくわかってて、

誰も言葉にしてなかったけど、

 

 

ぶっちゃけそうじゃないですか?

 

 

そりゃー、

 

姿勢だの、硬くなってる筋肉だの、

細かい部分を言い出したらキリがないですが、、

 

 

マクロな視点で考えたら、

結局は"ココ"でしょう。

 

 

その中で、

 

『○○さんには特に……』

 

っていう細かな話になるわけですよ。

 

 

だから僕たち専門家が、

目の前の患者さんに寄り添って、

相手の気持ちや価値観、

ライフスタイルを理解して、

 

ミクロな提案をしていく必要がある。

 

 

そこまでやるから、

患者さんは良くなっていくんですよ。

 

 

 

治療技術はもちろん大切です。

 

 

でも、

 

『その技術って、その患者さんの生活に

 どれくらいの影響を与えてますか?』

 

 

もしかしたら、

 

もっと大きな影響を与えられる可能性が

あるかもしれませんよ?

 

 

 

『慢性腰痛は"生活習慣病"の1つ』

 

 

として捉えてみたら、

アプローチの幅も広がりませんか?

 

 

ヨガ講座なのに、

『水の話』を40分もした

なんとも自由なヨガ講座でした!笑

【肩こりを改善したいなら、『肩甲骨はがし』をやめよう】

こんにちは!

健康寿命100年を提供する
フィジカルバランスラボ院長の奥村です。

 

今日は【肩こり】についてのお話。

さらに言えば、タイトルにも書いたんですが、
 

【肩こりを改善したいなら、
『肩甲骨はがし』をやめよう】

というテーマです!

 

いきなりで「えっ!?」って思いました?笑

 

「『肩甲骨はがし』って肩こりに効くんじゃないの?」
「雑誌やテレビでも、『肩甲骨はがし』が良いって言ってるよ」
「どこの整体に行っても、『肩甲骨はがし』されるよ」

なんて思った方も多いのではないでしょうか?

 

確かに『肩甲骨はがし』は肩こりに有効です。
それは疑いなく認めます。

 

ただ『肩甲骨はがし』の恩恵を得るには条件があって、
その条件を満たしてない方にはほとんど効果はないんです。。

 

では、その条件とは何か……。

 

それは……。

 

 

"『肩甲骨はがし』で肩甲骨がはがれる人"

 

です!

 

 

すいません。
当たり前のことを書きすぎました。

これからカンタンに説明しますね。

 

上記で書いたように、『肩甲骨はがし』は、
"肩甲骨がはがれる人"にしか効果はありません。

この"はがれる人"というところが重要で、
大前提に「肩甲骨が浮いている」状態が必須です。

 

この「肩甲骨が浮いている」状態は、
肋骨と肩甲骨の間に「隙間」がある状態を指します。

 

多くの肩こりや五十肩の方は、
肋骨と肩甲骨の間に「隙間」がありません。

そもそも「隙間」がない状態で、
肩甲骨が動かない状態なのに、
"肩甲骨をはがす"なんてのは不可能なんです。

 

『肩甲骨はがし』の施術を受けたことがある方は
なんとなくわかるかもしれませんが、

肩甲骨をはがす前に、手のひらや腕、
背中やわき腹などの筋肉をほぐされたのではないでしょうか?

(いきなり肩甲骨の裏側に手を入れられてないですよね?)

 

今書いたことが重要なポイントで、
肩甲骨を"はがす"には
肩甲骨が"はがれなくなっている原因"を、
解消する必要があるってことなんです。

 

"はがれなくなっている原因"は
人によって様々ですが、
多くの場合「手のひら」にあります。

 

もう少し言うと、

「手のひら」の筋肉が硬くなり、
腕やわき腹の筋肉まで硬さが波及し、
"肩甲骨がはがれなくなっている"んです。

 

なので、

 

『肩甲骨はがし』をしても
なかなか肩こりが改善しない方は、

「手のひら」の硬さを放置しているということです。

 

逆に、

『肩甲骨はがし』で肩こりが改善する方は、
「手のひら」の硬さをキチンと取り除いてるということですね。

 

 

そもそも『肩甲骨はがし』をする目的は、
「肩こりを改善する」ことですよね?

 

むしろ「肩こりが改善する」なら、
『肩甲骨はがし』じゃなくてもいいわけです。

 

 

もしあなたが今、肩こりに悩んでいて、
『肩甲骨はがし』をやりたいと思っているなら、

 

「手のひら」の硬さが重要な条件になってきます。

 

 

『肩甲骨はがし』の恩恵をしっかりと得たいなら、
"『肩甲骨はがし』で肩甲骨がはがれる人"になってから、

『肩甲骨はがし』を受けましょう(^^)

 

 

でわでわ!

【腰痛は、"○○の歪み"を 解消することで改善する!】

1番最初にゆがんだのはどこか?


ひと言で「腰痛」といっても、
右腰が痛かったり、
左腰が痛かったり、
腰の真ん中が痛かったり……。

人によって症状はバラバラ。
 
「腰痛」というのは
あくまでも「結果」であって、
原因ではありません。
 
もちろん原因も人によって様々ですが、
「腰痛」の原因の1つでもある
"身体の歪み"も人によって様々。


肩が下がっていたり、
骨盤が傾いてたり、
体幹が捻じれていたり、、

では、

「腰痛」を引き起こしているのは
"どの"身体の歪みなのか?

この"どの?"の見極めがとても重要です!

今回来院された患者様ですと、
身体の歪みが4ヶ所もありました。

①背骨が右に傾いてる
②右肋骨が下がっている
③左肩が下がっている
④右骨盤が上がっている

「結果」として右腰の筋肉が硬くなってしまい、右腰に「腰痛」が出ている。

という状態でした。


この場合、

どんなに右腰の筋肉をマッサージしても、
「腰痛」は改善しません。

一時的にラクになったとしても、
またすぐに右腰の筋肉は硬くなります。

では、

「腰痛」を根本的に改善するには
どうすればいいのか?

それは、


『1番最初に歪んだところを治療する』

ことです!

大事なことなのでもう1度言います。


『1番最初に歪んだところを治療する』


です^_^


今回の患者様の場合は、
①の「背骨が右に傾いている」が
『1番最初に歪んだところ』でした。

なので、

「背骨の傾き」を改善することで、
②~④の歪みも解消され、
右腰の筋肉の硬さもなくなり、

右腰の「腰痛」が改善される。

という流れです。


実際に治療を受けていただいた後は、
「背骨の傾き」がかなり解消され、
「腰痛」も2割にまで減っていました^_^

ご本人的には、
年末年始の旅行に安心して
行けるようにしたいそうなので、

あと3回ほど集中して
治療を受けていただくことを
提案させていただきました。


"身体の歪み"からくる「腰痛」は、

『1番最初に歪んだところ』

を、しっかりと治療することで、
かなりの確率で改善します。


歪みにもポイントがあるので、
「腰痛」にお悩みであれば、
いつでもご相談ください(*^^*)

「え?猫背を改善しても肩こりって治らないの?」実は○○を解消しないと、肩こりはラクになりません。

すべての肩こりは、
猫背が原因じゃないんです!!

 

こんにちは!

肩こり・首こり・姿勢改善専門
『無重力整体セラピスト』の奥村です!!

 

今日は

「猫背を改善しても治らない肩こり」

についてお話します。

 

フィジカルバランスラボには
毎日たくさんの肩こり・首こりで
お悩みの方が来られます。

 

皆さん自分自身のことを

「姿勢が悪い」

「猫背だ」

「背骨が曲がってる」

っと自己分析されていて、

"猫背さえ改善すれば肩こりが治る"

と思っている方が多いです。

 

あながち間違ってはないんですが、
100%正解とも言えません。

なぜなら肩こりというのは、
"猫背がすべての原因ではない"

からなんです!!

 

普段毎日忙しいあなたの為に
結論を言ってしまうと…

 

『寝不足』でも
肩こりになってしまうんです!!

 

人間は『寝不足』になると、
身体の中にストレスホルモンが増えてしまい
筋肉や血管を硬くして、
血の巡りを悪くしてしまうんです。

 

1~2日くらいの寝不足なら
まだ大きな影響はないですが、
我々社会で働く大人の多くは
"慢性的な寝不足"になっています。

 

そんな状態でさらに追い打ちをかけて
徹夜をしたり、睡眠の質が落ちる状態
(深酒・食べすぎ・寝る直前までスマホをいじる)
でいると、一気にストレスホルモンが増殖します。

 

どんなに姿勢に気を付けていても
身体の中から悪影響を受ければ
肩こりに悩まされてしまいます。

 

ですが裏を返せば、

"寝不足を解消すれば肩こりが治る"

可能性も高いということなので、
まずはご自分でできることとして、

  • 十分な睡眠時間を確保する
  • 睡眠の質を上げる
  • 肩周りの血流を良くする

などの対策を生活に組み込んでみましょう!

 

そうすることで、
毎日の肩や首の重さから解放され
ハツラツとした明るい印象で
相手に好印象を与えることが出来ます!

 

具体的に何をすればいいかわからない場合は、
フィジカルバランスラボまでお気軽に
ご相談ください^_^

 

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フィジラボ奥村のアメブロはこちら↓

 

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・困ったときは、いつでも相談!!
・LINEで予約できます!!

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【再投稿】休診のお知らせ

※リマインド

 

誠に勝手ではございますが、
・5月18日(土曜)
・5月19日(日曜)

は、セミナー参加のため
休診とさせていただきます。

 

ご来院してくださる患者様に
より一層満足して頂けるよう
レベルアップしてまいりますので、
ご理解・ご協力をお願い致しますm(_ _)m

 

院長 奥村

 

 

 

【ご挨拶】新元号『令和』になっても、ご愛好お願いいたします。

最近は毎月、
3名ずつご紹介の方が来られます。

 

こんにちは!

関わる全ての人を、
『硬くならない身体』にする奥村です!!

 

2019年5月1日に

新元号『令和』

になりましたね。

 

お正月でもないのに、
なにか新しいスタートのような
清々しい気分になります!!

 

最近は、多くの方の
健康意識が高まってるようで、
毎月たくさんのご紹介を頂きます。

 

「どこに行っても治らなかった」

「ちゃんと話を聞いてくれない」

「その場限りの治療はもう嫌だ」

などなど。

皆さん、それぞれに
不安や願望を持って来られます。

 

そんな皆さんは、

「ご友人の身体が良くなった」

という

"事実"と"期待"も持っています。
 

そして、フィジカルバランスラボは、
その"事実"と"期待"に応えてきたからこそ、

「毎月3名のご紹介」

を頂くことが出来ています。

 

なるべくたくさんの方に
ご来院いただきたいとは思っていますが、
予約の状況次第では、
来月までお待ちいただくこともございます。

 

もし当院に少しでも興味が御有りなら、
予約枠がなくなる前に、
今すぐにご連絡くださいませ。

 

ご予約は
LINE@からが簡単です。
コチラからどうぞ↓

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