【肩こり・腰痛専門】星ヶ丘駅徒歩2分の整体院 フィジカルバランスラボ

【「筋肉つければ治るよ」に隠された真実】
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腰痛・五十肩・膝痛になると、
ほぼ確実に言われるのが、
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「筋肉つければ治るよ」
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という言葉。
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もちろん100％ウソではないですが、  
少し”飛躍しすぎ”だと僕は思います。
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確かに”最終的に”筋肉をつけることは、  
絶対に必要だと思います。
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ですが！
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あくまでも筋肉をつけるのは  
”最終段階”というのが僕の考えです。
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ひと言で「筋肉をつける」と言っても、  
・どの筋肉を  
・どれくらいの期間で  
・どれくらい鍛えて  
・いかに使いこなすか  
が重要になります。
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頑張って筋肉を鍛えても、  
効果が出ないなら意味がありません。
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「筋肉をつける」までのプロセスは、
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①痛み（炎症）を軽減させる  
↓  
②骨格を整える  
↓  
③柔軟性を高める  
↓  
④動かし方を覚える  
↓  
⑤筋出力を高める  
↓  
⑥筋肉量を高める  
↓  
★結果的に痛みがなくなる★
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という”ステップ”を踏むからこそ、  
効果が出るのが人間の身体の仕組みです。
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症状や個人差によって、  
②〜⑤の順番が変わることはありますが、  
各ステップを省略して筋肉をつけても  
ほとんど恩恵は得られません。
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「筋肉をつける」ことは大事です。
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ですが、、
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闇雲に鍛えても効果はありません。
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症状に対する原因を見極めて、  
・根本改善  
・再発予防  
・パフォーマンスUP  
それぞれの目的のために、  
最適な筋肉をつける必要があります。
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筋肉は何歳からでも若返ります！  
諦めるのはまだ早いですよ(^^)/

【ハッピーハロウィン】
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今日は子供達が大好きな  
ハロウィンの日

フィジカルバランスラボ整体院では、  
骨模型に仮装をさせて、  
静かに楽しんでおります笑
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今日はなんと患者さんから  
お菓子をいただいたので、  
子供たちの「Trick or Treat」に  
応えられそうです(^^)
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ハロウィンといえば「かぼちゃ」ですが、  
かぼちゃはビタミンEがとっても豊富で  
抗酸化作用の食べ物なんです！
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細胞の老化を防ぐ「若返りビタミン」  
なんて異名を持ってますし、  
冷え性や頭痛の予防にも  
効果的と言われています！
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冷え性も頭痛も原因の多くが、  
血行不良・循環不全です。
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筋肉を緩めるのも効果的ですが、  
同時に”身体の中から”血行を  
良くしていければさらに効果的です！
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明日からは11月。  
寒さは増していく一方です。
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身体の外からも中からも  
健康に努めていきたいですね(^^)/

【1日2分でできる膝痛予防法】
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肩こり、腰痛に続いて日本人に  
3番目に多いのが「膝痛」です。
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どこを痛めても不便なのは違いないですが、  
膝を痛めてしまうと日常生活に  
大きな支障をしたしてしまいます。
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「80歳過ぎても杖なしで歩ける脚」
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というのが健康寿命を伸ばす上で、  
１つの目標になっているほどです。
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そんな「膝痛」に対して、  
とっても簡単で続けやすい  
予防法をお伝えします(^^)/
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道具や準備するものはありません！  
時間も場所も選びません！  
片膝を1日1分を目安に合計2分！
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その方法とは、、
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『膝のお皿を動かす』
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です！
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膝のお皿を自分の手で、  
上下左右に動かすだけ！
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全方向へスムーズに動くように  
丁寧に動かしてあげてください！
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ももの前の筋肉に力が  
入っていると動きづらいので、  
”膝を伸ばして”リラックスして  
お皿を動かしていきましょう！
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最初は動きづらいと感じても、  
続けていけば動くようになっていきます！
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焦らず丁寧に続けてみてくださいね(^^)

【腰痛を和らげる方法】
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段々と寒さが増してくるこの季節。
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寒くなると筋肉が硬くなるのは、  
生き物の宿命でも有りますが、  
なるべく硬くはなりたくないところ。
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人間には「恒常性」という機能があり、  
「元の状態に戻ろうとする」働きが  
身体の中で起きています。
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この「恒常性」が認識している  
「元の状態」がもし「腰痛の状態」なら、  
身体は常に「腰痛の状態」に戻ろうとします。
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そんなことは恐らく  
誰も望んでいないと思うので、  
今回は”腰痛ではない状態”を  
維持するための方法を３つご紹介します！
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これは腰痛を和らげるにも  
とても効果的なので、  
ぜひ実践してみてください！
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①股関節を動かす  
②肺を大きく動かす  
③背骨をしならせる
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の３つです！
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個人的に特に重要なのは③ですが、  
下準備ができていない状態でやるには  
少し難易度が高いです。
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なのでまずは①を意識して  
実践してください！
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気軽に負担の少ないものだと、
大股歩きはオススメです(^^)
　
股関節の動きを意識してくださいね！

【追伸】
　
明日10/19〜21日まで、
研修のためお休みをいただきます！
　
お返事が遅くなるかもしれませんが、
何卒ご了承ください

【五十肩を治すには？】
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40歳、50歳になってから  
「肩が痛い」と病院を受診すると、  
かなりの確率で診断されるのが五十肩。
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病院の先生には、  
「加齢で痛くなるからしょうがないね」  
のひと言で片付けられがちな五十肩。
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そんな悲しい思いをした患者さんから、  
お話を聞くと胸が苦しくなります。。
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あくまでも個人的な意見ですが、  
多くの五十肩は治ると実感しています！
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もちろん治りの早さに個人差はありますが、  
関節や骨に変形や異常がなく、  
”筋肉の硬さ”が原因の痛みであれば、  
治る場合がほとんどです！
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五十肩を治すのにとても重要になるのが、  
『外旋』という動きを再獲得することです！
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多くの場合、この外旋の動きが失われ、  
肩関節の可動域が狭くなったり、  
動かす時に痛みを生じさせています。
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外旋の動きを取り戻すまでには、  
時間がかかる場合も多いですが、  
根気よくしっかり治療を続けていけば、  
必ず良くなっていきます！
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どうか決して諦めず、  
ご自分でできる限り、  
外旋の動きをしてみてください！

【10月の休診日のお知らせ】

10月に入りすっかり秋ですね！

朝晩がかなり涼しくなり、
昼間もカラッとした気候になりました。

今年も残り３ヶ月をきったので、
最後まで健康で楽しく過ごしたいところです。

【10月の休診日のお知らせ】ですが、

・10月19日（水）
・10月20日（木）
・10月21日（金）

を研修のためお休みさせていただきます。

大変ご迷惑をおかけしますが、
しっかりレベルアップして参りますので、
ご協力をお願い致しますm(_ _)m

10月以降はどんどん寒さが増し、
身体が強ばりやすくなります。

ぎっくり腰や肩こりなどが
起こりやすい季節になるので、
どうかお気をつけください！！

【気が付いたら調子がいい】

ある程度の回数来院された患者さんが
よく言ってくださる言葉です。

「なんで調子良くなってきたんだろ？」

と首を傾げていますが、
僕としては、、

「僕がお伝えした注意点やアドバイスを、
　ご自身で”考えて生活の中で実践した”」

結果だと思っています(^^)

一人一人生活習慣も違えば、
健康に対する価値観や優先度も違う。

「なぜ健康になりたいか？」

という目的に対して行動した結果が、
身体の調子に繋がってると思います。

僕1人の力で、
患者さんの人生を変えるような
特別な治療はできません。

ですが、、

患者さんから「人生に関わること」を
求めてもらえるような治療家で
あり続けたいと思っています。

もうすぐ9月も終わりますね。

涼しくなってきたからこそ、
油断せずにしっかり水を飲んでくださいね！

【痛む時間帯はいつですか？】
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僕は患者さんのお話を聞くとき、  
必ず確認することがあります。
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それは、、
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『痛みが出る時間帯』
⁡
です！
⁡
・朝起きたら痛い  
・昼になると疼いてくる  
・夕方から夜にかけてが1番辛い
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など、表現は様々ですが、  
概ねこの３つに分けられます。
⁡
この『痛みが出る時間帯』という情報が  
何の役に立つのかというと、
⁡
『身体の中で起きていること』に  
目星をつけるのに役立ちます！
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例えば「朝に痛い」であれば、  
・皮膚が冷えてるのかな？  
・筋肉よりも筋膜が硬いかな？  
・内臓が疲労してるかな？  
などの仮説を立てます。
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「夜になると痛む」であれば、  
・筋肉の疲労かな？  
・血流が悪いのかな？  
・水分補給は足りてるかな？  
などを考えます。
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もちろん部位や症状、  
そん方の生活習慣で違いは出ますが、  
「痛む時間帯はいつ？」の質問で  
色んなことがわかります！
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ぜひあなたもご自分の生活の中で、  
『痛みが出る時間帯』を  
チェックしてみてください(^^)/

【自分で肩こりを解消する方法】
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YouTubeで【コレ↑】を検索すると、  
色んな方法が出てきます。
⁡
・肩甲骨はがし  
・肩のストレッチ  
・肩こりに効くヨガ
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どれも一定の効果があるのは  
間違いありません。
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ですが（大事な文言）が抜けています。
⁡
それは、、
⁡
【（毎日必ず３ヶ月間アレンジせずに続ければ効果のある）  
　自分で肩こりを解消する方法】
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という前文です。
⁡
・たった１日で  
・たった3分で  
・誰でも簡単に
⁡
そんな方法が世の中に存在しているなら、  
こんなにもたくさんの人が  
肩こりに悩んでいるはずがありません。
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誰でも簡単に肩こりが解消できるなら、  
僕たち治療家という職業は  
この世に必要ありません。
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興味を引くためにあえて  
キャッチーなタイトルをつけた動画。
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興味を持ってもらうことは大事ですが、  
『継続する』ことが1番大事だと思います。
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色んな健康法には、  
（見えない前文）が隠されていることを  
どうか忘れないでください。

【朝起きた時に腰が痛い原因２つ】
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「朝、起きた時に腰が痛い」  
「朝、動き始めが怖い」  
「朝は体が固まっている感じ」
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こんな体感に身に覚えはないでしょうか？
⁡
普段から慢性的に腰痛を感じている方には、  
あるあるな感覚ではないかと思います。
⁡
当院に来られる患者さんからも、  
よく相談される内容の１つです。
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そんな「朝起きると腰が痛い」は、  
一体何が原因でしょうか？
⁡
今回は数ある原因の中でも、  
整体院業界でポピュラーなものを  
２つご紹介します！
⁡
さっそく結論を申し上げると、、
⁡
①内臓疲労  
②首の筋肉が硬い
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この２つです！
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①は特に”寝る直前に”満腹になるまで  
ご飯を食べる方に多いです！
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②は慢性腰痛を感じつつも、  
肩こり・首こりを自覚している方に多いです！
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この2点に当てはまる生活習慣の方は、  
寝ている間の「寝返り」の回数が減り、  
「朝起きた時に腰が痛い」が起きやすいです。
⁡
もし思い当たるようでしたら、  
対策を考えてみてもいいかもしれませんよ！