【1ストレッチ30秒のすゝめ】

もう9月も半ばを過ぎて、
過ごしやすい季節が来る”はず”ですが、
まだまだ暑い日が続いていますね
⁡
「もう少し涼しくなったら運動でもしようかな」
⁡
と思っている方も多いのではないでしょうか？
⁡
そんな方に注意喚起も含めて、
『ストレッチの最新知見』を紹介します！
⁡
いきなり結論から入りますが、、
⁡
『15秒以下のストレッチは効果がありません！』
⁡
1つの筋肉を伸ばすのに、
最低でも”30秒”は伸ばすようにしてください！
⁡
そうしないと、ほとんど筋肉は柔らかくならず、
「せっかくストレッチしてるのに、全然体が柔らかくならないなぁ」
と時間と努力が無駄になってしまいます
⁡
「そんなことはないでしょ！」
「多少なり効果はあるんでしょ？」
と思うかもしれませんが、紛れもない事実です！
⁡
これは最近の論文で発表されたことなので、
まだまだ知らない人も多いと思います。
⁡
せっかくストレッチをするなら、
しっかりと恩恵を受けてほしいので、
『1ストレッチ30秒』を心がけてみてください！