朝晩がグッと涼しくなり、日中との気温差が激しく、体温調節が難しい季節ですね。
この時期は、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
この自律神経の乱れは、睡眠の質を低下させたり、免疫力を低下かせたりして、実は腰痛を引き起こす原因になるんです
なので、この時期は特に体を温めたり、リラックスする時間を持つことが大切です!
温かいお風呂にゆっくり浸かって筋肉の緊張をほぐしたり、ストレッチをしながら深い呼吸をすることで血流が良くなって、疲労が回復して、腰の痛みを軽減することができます!
1日10分でもいいので、お風呂上がりにストレッチや深呼吸をする時間を作ってみてください!(^^)
1回で魔法のように劇的な効果が出るわけではないですが、毎日少しずつ続けてもらえれば、必ず体も自律神経も整っていきますよ(^^)/
あと!涼しいからと言って、水分補給も油断しないようにしてくださいね!
酸素と水は、生き物が生きていくための基本ですよ!