10月も半分が過ぎて、どんどん涼しくなってきましたね。
束の間の秋ですが、過ごしやすくて僕はこの季節が好きです(^^)
ただ、これから”寒くなっていくのは確実”で、
寒くなると筋肉が硬くなりやすいです。
筋肉が硬くなる要因は、
– 温度(気温や体温)
– 血流
– 栄養
– 運動不足
など色々ありますが、『関節の動き』も重要なんです!
筋肉は伸び縮みしないと「血流」が悪くなるので、
筋肉は硬くなります。
筋肉が伸び縮みしてないということは、
「運動できてない」ということなので、
筋肉は硬くなります。
なので、「血流」を良くするにも、
「運動不足」を解消するにも、
『関節を動かす』ことで全部解決できます!
特別な運動やトレーニングは必要ないので、
– 肩を大きく回す
– 股関節を大きく開いたり閉じたりする
– 少し大股で歩く
などで十分です!
関節が動いてない人がぎっくり腰になりやすいので、
ぜひ意識して動かしてくださいね(^^)/
【筋肉が硬くなるのは、関節の動きが小さいから】
