朝晩がグッと寒くなりましたね
この時期は特に体温調節が難しく、知らず知らずのうちに体を冷やしてしまいがちです。
この季節になると体の冷えが原因で体調を崩される方をよく見かけます。
体の冷えは、血行不良を引き起こして肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、免疫力を上げて風邪を引きやすくもなってしまうんです
なので少しでも意識をして、体を温かく保ってください!
まずは首元や足首に対策を!!
薄手のマフラーや、くるぶしが隠れる靴下を選ぶだけでも違いますよ。
そして、お風呂上がりの体が温まっているうちに軽いストレッチをすると、血行が促進されて、睡眠の質もよくなります(^^)
それから、冷たい飲み物は控えめにして、白湯や温かいお茶を意識的に飲むようにしましょう!
もう夏から冬モードに切り替えていきましょう!
1日の小さな習慣の積み重ねが、必ず体を内側から温めてくれますよ(^^)/
寒くなってきても、上手に体温管理をして、健康的に過ごしていきましょう!