寒さが本格化する冬は、腰痛が悪化しやすい季節です。
実は、知らず知らずのうちに「腰痛を悪化させる習慣」を続けてしまっているかもしれません。
今回は、冬の腰痛対策で「やってはいけないこと」を3つお伝えします！
① 突然の運動
「体を動かさないと！」と思い立ち、いきなりジョギングや筋トレを始めるのはNGです。冷えた筋肉は硬くなっているので、準備運動なしで運動をすると腰に負担がかかります。ストレッチや軽い体操で体を温めてから動き始めましょう！
② 睡眠の質を下げる
寒いとつい、こたつや暖房の前でそのまま寝落ちしがちですよね。けれど、これが腰痛の原因になることも。リラックスするのは良いことですが、睡眠はベッドや布団で取るようにしましょう！
③ 仕事のやりすぎ
年末に向けて忙しくなる時期。デスクワークが増えたり、締め切りに追われる日々でストレスが溜まると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。適度に休憩を取りましょう！
これらの3つを避けるだけでも、腰への負担は大きく減ります！
ぜひ意識してみてくださいね！
【冬の腰痛対策でやってはいけない3つのこと】
