この記事を監修している人:奥村龍晃(柔道整復師資格保有)
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こんにちは!
フィジカルバランスラボ整体院、
院長の奥村龍晃です。
今回は、夏になると起こりやすい「夏バテ」と、意外と関係がある「腰痛」について解説していきます。
この記事をヒントに、暑い夏を元気に乗り切りましょう!
自律神経って何だろう?
まず最初に、「自律神経」について知っておく必要があります。
自律神経は、人間の体の中で、呼吸や心臓の鼓動、体温調節など、意識しなくても勝手に働いてくれる、とっても大切な神経のことです。
自律神経には、「アクセル」と「ブレーキ」の役割があります:
- アクセル役:交感神経(興奮するときに働く)
- ブレーキ役:副交感神経(リラックスするときに働く)
普段は、この2つがバランスよく働いて、私たちの体調を整えてくれているんです。
夏の暑さが自律神経を乱す!?
さて、ここからが本題です。
夏の暑さや急な寒暖の差は、この自律神経のバランスを崩してしまうことがあるんです。
例えるなら、車のアクセルとブレーキが同時に踏まれているような状態。
これが、「自律神経の乱れ」です。
自律神経が乱れると、こんな症状が出てきます↓
- ぐっすり眠れない
- 集中力が続かない
- 暑さや寒さを感じやすくなる
- 体の血の巡りが悪くなる
自律神経の乱れが夏バテを引き起こす
自律神経の乱れが続くと、いわゆる「夏バテ」の状態になってしまいます。
夏バテになると、こんな感じになります↓
- とにかく疲れやすい
- ごはんがおいしく感じない
- 夜なかなか寝付けない
- なんとなく体調が優れない
これらの症状は、自律神経がうまく働かなくなったために起こるんです。
夏バテがなぜ腰痛を悪化させるの?
ここからが意外な展開です。
実は、夏バテによる自律神経の乱れは、腰痛を悪化させる可能性があるんです!
そんなことが起こる理由としては、
- 血流が悪くなる:自律神経が乱れると、体の血の巡りが悪くなります。すると、腰の筋肉に十分な酸素が届かなくなり、疲れやすくなります。
- 筋肉が固くなる:ストレスや自律神経の乱れで、腰の筋肉がずっと緊張した状態になります。筋肉が固まると痛みの原因に。
- 姿勢が悪くなる:夏バテで体調が悪いと、知らず知らずのうちに姿勢が崩れがち。悪い姿勢は腰に余計な負担をかけます。
- 痛みを感じやすくなる:自律神経の乱れで、脳が痛みを和らげる機能が弱くなり、いつもより痛みを強く感じやすくなります。
これらが重なって、夏バテが腰痛を悪化させてしまうんです。
どうすれば夏バテと腰痛を防げるの?
自律神経のバランスを整えることで、夏バテも腰痛も防ぐことができます。
- 適度な運動をしよう:軽い運動や散歩で体を動かすと、自律神経のバランスが整います。
- 十分な睡眠をとろう:早寝早起きを心がけ、質の良い睡眠をとりましょう。
- バランスの良い食事を:野菜、果物、たんぱく質をバランスよく食べて、栄養をしっかり摂りましょう。
- 温度管理を上手に:急激な温度変化を避け、適度に冷房を使いましょう。
- ストレス解消法を見つけよう:音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
みんなで健康チェック!
ご自分や家族の健康をチェックする簡単な方法があります。
- 朝の体温をチェック:毎朝、起きたらすぐに体温を測ってみましょう。いつもより低かったり、逆に高かったりしたら要注意です。
- 疲れやすさをチェック:いつもより階段を上るのがきつい、など、日常生活での疲れやすさに気をつけましょう。
- 食欲をチェック:食欲不振が続くのは、夏バテのサイン。好きな食べ物でも食べたくならないときは気をつけましょう。
- 姿勢をチェック:鏡で自分の姿勢をチェック。背中が丸まっていたり、肩が上がっていたりしないか確認しましょう。
もし、これらの症状が続くようなら、お母さんやお父さん、先生に相談してみましょう。
まとめ
夏バテと腰痛、一見関係なさそうに見えて、実は深い関係があります。
自律神経のバランスを整えることが、健康的な夏を過ごすコツです!
疲れが取れなくて腰痛を感じ始めたら、お早めにご相談ください!
もっと詳しく知りたい人へ
厚生労働省「熱中症予防情報サイト」:https://www.wbgt.env.go.jp/ 夏の健康管理に役立つ情報が載っています。
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お困りのことがありましたら、
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