フィジカルバランスラボ整体院

【脊柱側弯症専門】星ヶ丘駅 徒歩2分

ご案内
アクセス
ご予約
ブログ
腰痛

【夏バテと腰痛の不思議な関係 〜自律神経が鍵を握る!〜】

プロフィール写真

 

 

 

 

 

この記事を監修している人:奥村龍晃(柔道整復師資格保有)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは!

フィジカルバランスラボ整体院、
院長の奥村龍晃です。

今回は、夏になると起こりやすい「夏バテ」と、意外と関係がある「腰痛」について解説していきます。

この記事をヒントに、暑い夏を元気に乗り切りましょう!

自律神経って何だろう?

まず最初に、「自律神経」について知っておく必要があります。

自律神経は、人間の体の中で、呼吸や心臓の鼓動、体温調節など、意識しなくても勝手に働いてくれる、とっても大切な神経のことです。

自律神経には、「アクセル」と「ブレーキ」の役割があります:

  • アクセル役:交感神経(興奮するときに働く)
  • ブレーキ役:副交感神経(リラックスするときに働く)

普段は、この2つがバランスよく働いて、私たちの体調を整えてくれているんです。

夏の暑さが自律神経を乱す!?

さて、ここからが本題です。

夏の暑さや急な寒暖の差は、この自律神経のバランスを崩してしまうことがあるんです。

例えるなら、車のアクセルとブレーキが同時に踏まれているような状態。
これが、「自律神経の乱れ」です。

自律神経が乱れると、こんな症状が出てきます↓

  • ぐっすり眠れない
  • 集中力が続かない
  • 暑さや寒さを感じやすくなる
  • 体の血の巡りが悪くなる

自律神経の乱れが夏バテを引き起こす

自律神経の乱れが続くと、いわゆる「夏バテ」の状態になってしまいます。
夏バテになると、こんな感じになります↓

  • とにかく疲れやすい
  • ごはんがおいしく感じない
  • 夜なかなか寝付けない
  • なんとなく体調が優れない

これらの症状は、自律神経がうまく働かなくなったために起こるんです。

夏バテがなぜ腰痛を悪化させるの?

ここからが意外な展開です。

実は、夏バテによる自律神経の乱れは、腰痛を悪化させる可能性があるんです!
そんなことが起こる理由としては、

  1. 血流が悪くなる:自律神経が乱れると、体の血の巡りが悪くなります。すると、腰の筋肉に十分な酸素が届かなくなり、疲れやすくなります。
  2. 筋肉が固くなる:ストレスや自律神経の乱れで、腰の筋肉がずっと緊張した状態になります。筋肉が固まると痛みの原因に。
  3. 姿勢が悪くなる:夏バテで体調が悪いと、知らず知らずのうちに姿勢が崩れがち。悪い姿勢は腰に余計な負担をかけます。
  4. 痛みを感じやすくなる:自律神経の乱れで、脳が痛みを和らげる機能が弱くなり、いつもより痛みを強く感じやすくなります。

これらが重なって、夏バテが腰痛を悪化させてしまうんです。

どうすれば夏バテと腰痛を防げるの?

自律神経のバランスを整えることで、夏バテも腰痛も防ぐことができます。

  1. 適度な運動をしよう:軽い運動や散歩で体を動かすと、自律神経のバランスが整います。
  2. 十分な睡眠をとろう:早寝早起きを心がけ、質の良い睡眠をとりましょう。
  3. バランスの良い食事を:野菜、果物、たんぱく質をバランスよく食べて、栄養をしっかり摂りましょう。
  4. 温度管理を上手に:急激な温度変化を避け、適度に冷房を使いましょう。
  5. ストレス解消法を見つけよう:音楽を聴いたり、好きな本を読んだり、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

みんなで健康チェック!

ご自分や家族の健康をチェックする簡単な方法があります。

  1. 朝の体温をチェック:毎朝、起きたらすぐに体温を測ってみましょう。いつもより低かったり、逆に高かったりしたら要注意です。
  2. 疲れやすさをチェック:いつもより階段を上るのがきつい、など、日常生活での疲れやすさに気をつけましょう。
  3. 食欲をチェック食欲不振が続くのは、夏バテのサイン。好きな食べ物でも食べたくならないときは気をつけましょう。
  4. 姿勢をチェック:鏡で自分の姿勢をチェック。背中が丸まっていたり、肩が上がっていたりしないか確認しましょう。

もし、これらの症状が続くようなら、お母さんやお父さん、先生に相談してみましょう。

まとめ

夏バテと腰痛、一見関係なさそうに見えて、実は深い関係があります。

自律神経のバランスを整えることが、健康的な夏を過ごすコツです!

疲れが取れなくて腰痛を感じ始めたら、お早めにご相談ください!

もっと詳しく知りたい人へ

厚生労働省「熱中症予防情報サイト」:https://www.wbgt.env.go.jp/ 夏の健康管理に役立つ情報が載っています。

 

公式LINEから24時間受け付けてます!
お困りのことがありましたら、
いつでもお問い合わせください(^^)/

 

レッドコード整体
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〒464-0026
愛知県名古屋市千種区井上町117 井上協栄ビル2階
名古屋市営地下鉄東山線「星ヶ丘駅」2番口徒歩2分
愛知、名古屋で脊柱側弯症の治療なら『レッドコード整体』
フィジカルバランスラボ整体院

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

関連記事

  1. 【頚椎症で「首が詰まる」「上を向くと痛みを感じる」人はココを緩めて!】

  2. 【頚部痛:その首の痛み、腹筋トレーニングが原因かも!!】

  3. 【肩こりを改善したいなら「肩甲骨はがし」をやめよう!】

PAGE TOP