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【食事コラム①】「なんちゃってパレオダイエット」のススメ

こんにちは!

「脱力」と「食事」で、
"硬くならないカラダ"へ導く柔道整復師
「しなやかフィジカルセラピスト」の奥村です!!

 

最近では「痛みコラム」なども書いてるんですが、
フィジラボでは患者様に、"食事の大切さ"もお伝えしているので、
「食事コラム」なんかも書いていこうと思います⤴

 

で、

タイトルにある「なんちゃってパレオダイエット」って何?
って思いますよね。

「パレオダイエット」っていうのは簡単に言うと、

「旧石器時代みたいな食事」をしよう!!

ってことです(笑)

 

え?ってなりますよね(笑)

 

いきなり「旧石器時代の食事をしよう!」なんて言われても、
困惑するのは当たり前です。

 

ですが、あまり難しく考えずに、
1つだけポイントを押さえておけばOKです!!

あくまでも「なんちゃってパレオダイエット」なので、
意識するのは、「旧石器時代には無さそうなものは食べない」
ってことだけ⤴

簡潔に結論を言ってしまうと、
旧石器時代には存在しない「人工・加工食品はなるべく避ける」
って感じで捉えてもらえればいいかと⤴

 

旧石器時代の狩猟民族は、
肥満、糖尿病、慢性疲労、心臓病、ニキビといった現代病とは、
ほとんど無縁な生活をしていたことが、最新の研究で明らかになってます。

 

「狩猟民族は短命なんじゃないの?」って話もあるんですが、
それは現代医療じゃないと治せない感染症や幼児の病気がほとんどで、
生活習慣による病気はほとんど無かったそうなんです!!

なかなかすごい話ですよね⤴

なので、「なんちゃってパレオダイエット」は、
そんな旧石器時代の狩猟民族の食事や生活習慣からヒントを得て、
健康的なカラダを目指そう!!というのが目的です!!

 

僕は実際に「パレオダイエット」を勉強したり、実践したりして、
かなりカラダに変化があったので、
その辺のシェアも含めてコラムを書いていきます!!

 

日々の健康習慣に役立ててもらえたら嬉しいです(^_^)

【痛みコラム②】「いい気分」は腰痛を和らげるって信じます?

こんにちは!

「脱力」と「食事」で、
"硬くならないカラダ"へ導く柔道整復師
「しなやかフィジカルセラピスト」の奥村です!!

 

今日のお話は、「いい気分と腰痛」
タイトルを見て、半信半疑の方も多いと思います。
(僕も最初はそうでした。)

 

いきなり結論から言うと、
いい気分になると、腰痛は和らぎます!!
(マジかよ…)

 

そもそも人間のカラダはストレスを感じると、
「コルチゾール」というストレスホルモンを分泌します。

この「コルチゾール」は、ストレスを感じてる間
ずっと出続けるので、どんどんどんどん溜まっていきます。

「コルチゾール過多」は免疫機能を暴走させてしまうことが
科学的にも証明されているので、
免疫機能が暴走すると、全身に小さな炎症を引き起こしてしまいます。

この小さな炎症はどんどん大きくなっていき、
いつの間にか「長引く腰痛」にまで発展してしまいます。

 

腰痛の原因全てがストレスというわけではありませんが、
「長引く腰痛」「何度も繰り返す腰痛」には、
大きく関与していることは間違いなさそうですね。

 

なので、ぜひ試していただきたいことは、
「いい気分になる」ということです!!

いい気分になる=ストレスが減る=コルチゾールが減る
→免疫機能が改善→炎症が減る→腰痛がやわらぐ

こんなプロセスをカラダの中で起こしてほしいんです!!

「そんなうまい話はないでしょ~」と思うかもしれませんが、
生理学的・生物学的には‟当たり前”の話なんです。

・好きな音楽を聴く
・のんびりお風呂に入る
・お気に入りのカフェで読書する
・森林浴をする
・一人でヨガをやってみる
本当になんでもいいんです!
大事なのは「いい気分になる」こと⤴
何をするかは重要じゃありません。

あんまり難しく考えずに、
騙されたと思って、やってみてください(^_^)

【痛みコラム①】「痛み」の出所が判明した件。

こんにちは!

「脱力」と「食事」で、
"硬くならないカラダ"へ導く柔道整復師
「しなやかフィジカルセラピスト」の奥村です!!

 

あなたは「痛みはどこから来るの?」って
考えたことありますか?
・筋肉?
・軟骨?
・神経?
実はどれも関係はしていますが、
痛みの「出発点」ではないんです。

 

・筋肉
・軟骨
は痛みの「到達点」

・神経
は痛みの「通り道」

では、痛みの「出発点」は?

 

「脳みそ」です!!

 

えっ!?って思うかもしれませんが、
あなたの身体に指令を出しているのは「脳みそ」ですよね?
ということは、「痛み」という指令を出しているのも
「脳みそ」なんですね⤴

 

にわかに信じがたいですよね?
ですが端的に言えば、
『脳を治療する』と、「痛み」はなくなるんです!!

はい!また訳が分からなくなってしまいましたね(笑)


いきなり全てを理解するのも、
納得するのもかなり無理があるので、
「そんなこともあるんだなぁ」くらいでOKです(^_^)



せっかくなので試してみてほしいのが、
『自分の脳みそを褒める』こと。

脳を褒める=自分を褒めると、

少しずつですが痛みは消えていきますよ。

 

すごく簡単でノーリスクなんで、

是非やってみてください(^_^)

【新年のご挨拶】お正月休みは、子供とたくさん遊びました!

レッドコードによる姿勢改善のスペシャリスト

無重力セラピストの奥村です!

 

改めまして、

明けましておめでとうございますm(_ _)m

 

年末年始はいかがお過ごしになられたでしょうか?

楽しい時間を過ごせましたでしょうか?

 

私事ですが、

娘たちとお腹いっぱい遊ばせて頂きました!!

S__14819330_R.jpg

普段ほとんど子供たちとお風呂に入ることがないので、

泡風呂で一緒にはしゃぎました(笑)

 

2019年は皆さんのお身体を、

「去年よりも軽やかに階段を登れるカラダ」

に導いていくことを目指していきます!!

 

そのためにも日々勉強を続け、

さらにレベルアップしていきますので、

今後とも変わらぬご愛好をお願い申し上げますm(_ _)m

 

本年も宜しくお願い致します!!

 

 

フィジカルバランスラボ 院長 

奥村龍晃

 

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【ご挨拶】2018年、来院してくださった患者様へ感謝を込めて。

レッドコードによる姿勢改善のスペシャリスト

無重力セラピストの奥村です!

 

もうすぐ2018年が終わりますね。

今年もたくさんの患者様に来院していただき、

不安や痛み、喜びや達成感を共有させて頂いた1年となりました。

 

こんな素敵な経験ができるのも、

ご愛好くださる患者様のおかげです。

本当にありがとうございますm(_ _)m

 

来る2019年は、

現在来院されている方の、

これから来院される方の、

少しだけ興味を持ってくださっている方の、

不安や悩みを解決することを追求していきます!!

 

少しでもあなたのお役に立てるように

日々努力していきますので、

今後とも宜しくお願い致しますm(_ _)m

 

良いお年をお迎えください(^_^)

 

 

『関わる全ての人を健康に』

フィジカルバランスラボ院長

奥村 龍晃

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【腰痛】腰痛の原因は、足首の不安定と重心のズレ?

レッドコードによる姿勢改善のスペシャリスト

無重力セラピストの奥村です!

 

本日もブログを読んでくださり、

本当にありがとうございます!

 

今回は「なぜ腰痛は起きたのか?」を

考えていきたいと思います!

 

先日来られた女性の患者様。

右腰部~右脚にかけての痛みを訴えて来院されました。

Inked筋背面①.jpg

「病院はあまり信用できない」とのことで、

色々な治療院さんを回っても、

なかなか改善しなかったそうで。

 

右腰を治療してもらうと一時的には楽になるが、

またすぐに痛みや張りが出てくる。

「できるなら根本的に改善したい」とおっしゃられたので、

まずはしっかり原因究明!!

今回僕が行き着いた見解は「足首の不安定さ」でした!

Inked骨背面①.jpg

①過去に右足首を捻挫していて関節が不安定

②右足に体重がうまくかけれないから、重心が左にズレる

③そのままだと左に倒れてしまうので、カラダを右に傾ける

④右腰に上半身の重さが集中して、筋肉が硬くなる

こんな連鎖で右腰に痛みが出ていました。

 

なので今回の治療の選択肢は、

①痛みの『症状の原因』となっている上半身の傾き

 (上の図だと③ですね)を治療する

②『症状の原因』の原因である右足首(根本原因)を治療する

になります。

 

今回患者様は①を選んだので、

まずはしっかり右腰の痛みを取って

日常生活を楽に過ごせるようにすることを優先しました!

 

右腰の痛みや上半身の傾きが改善されてくれば

根本原因である右足首の治療に注力できるようになるので、

しっかりと計画的に進めていきましょう!

というお話をさせて頂きました(^_^)

 

あなたもまずは原因をハッキリと

認識・選別することをオススメします!!

意味のない、計画性のない治療を続けても

あなたの痛みや不調は改善しません。

 

まずは治療ではなく検査だけでもしてみませんか?

いつでもご連絡お待ちしております(^_^)

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【重大発表】2018年の星が丘テラスヨガ講座の成果報告と重大発表!!

レッドコードによる姿勢改善のスペシャリスト

無重力セラピストの奥村です!

 

今年2018年から、星が丘テラスコミュニティルームで

「2分でカラダが柔らかくなるコツ」という

ヨガ講座を開催させて頂きました!!

 

さらにコミュニティルームの方にご協力いただき、

アンケート結果をまとめてみました!!

LI_large.jpg

充足度はお申込みの数ですね。

毎回満員御礼で、キャンセル待ちも多かった報告をもらいました。

 

講座に対しての感想も嬉しいお言葉をたくさん頂き、

今後も皆さんに楽しんでもらえるような講座にしていこうと、

さらに気持ちが高まりました!!

 

ここで重大発表ですが、

星が丘テラスさんから強くご要望頂いたこともあり、

来年2019年は2月から毎月第2水曜日に講座を開催します!!

 

少しでも参加したい方が参加できる環境づくりも、

星が丘テラスさんと一緒に改善していきます!!

 

ご興味のある方は、是非ご参加ください(^o^)/

(お申込みは星が丘テラスコミュニティルームまで⤴)

 

【お知らせ】ホームページのリニューアルを予定しております。

レッドコードによる姿勢改善のスペシャリスト

無重力セラピストの奥村です!

 

タイトル通りですが、

ホームページのリニューアルを予定しております!

 

物凄く大きく変わるわけではないですが、

ホームページを見てくださる皆様が

少しでも見やすいように、アップデートしていきます!

 

新メニューも追加しておりますので、

是非、ご利用ください(^_^)

【体質改善】いいね!が多かったインスタグラム投稿まとめ①

レッドコードによる姿勢改善のスペシャリスト

無重力セラピストの奥村です!

 

今回はちょっと趣向を変えて、

いいね!が多かったインスタグラム投稿をまとめてみました!

 

たまにはこんなまとめ記事も面白そうなので!

 

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2018年10月28日の投稿「29いいね!」

 

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2018年11月13日の投稿「32いいね!」

 

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2018年11月21日の投稿「29いいね!」

 

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2018年11月23日の投稿「30いいね!」

 

S__12640279_R.jpg

2018年11月25日の投稿「28いいね!」

 

今後も2018年内の記事を少しずつまとめていきますので、

リクエストをくださると助かります(^_^)

 

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