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片頭痛

【痛みコラム③】自分のカラダの感覚を「言語化」できると、腰痛は軽減することが最新研究で明らかになりました!

こんにちは!

「脱力」と「食事」で、
"硬くならないカラダ"へ導く柔道整復師
「しなやかフィジカルセラピスト」の奥村です!!

 

今回は早速質問なんですが、
「自分のカラダの感覚を、言葉にできますか?」

 

は?

 

ってなってるかもしれませんね笑

 

 

例えばですが、
右手にハンガーを持ってるとして、ゆっくり物干し竿にかけてみてください。
その時に全身に起きている「カラダの動きや感覚」を、
『言葉』にしてみてほしいんです!!

ただ単純に
・腕を上げた
・肩が動いてる
とかじゃなくて、
・肩甲骨が背中から浮き上がってくる感じ
・少し胸が押し出される
・だんだん脇腹が引っ張られる気がする
・少し腕が外に向かって開こうとしてる
などなど。

 

自分のカラダの動きや、
自分のカラダに起きている感覚を、
実況中継してみてほしいんです!!

 

これは「ボディスキャン」と言って、
れっきとしたカラダの感覚を鍛えるエクササイズなんです。

ヨガではよく、「自分のカラダに目を向けて~」なんて言いますよね⤴
最近ではプロのアスリートも、取り入れている感覚トレーニングです!

「じゃあ、これができるようになったらどうなるの?」って思いますよね?

ハッキリ答えを言うと、
「好きな時に痛みを消したり出したりできるようになります!!」

 

は?(本日2回目)

 

ですよね?笑

 

はい!
「好きな時に痛みを消したり出したりできるようになります!!」

信じられないかもしれませんが、
人間にはそんな能力も備わっているんです。

科学が進歩したことによって、
こんな事実が新たに判明しました。

 

今すぐ信じろとは言いません。
始めてすぐにできるようになるわけでもありません。

ですが、
「100歳まで生きる」と言われているこの時代で、
今すぐできることは試してみても損はないと思います。

とりあえずやってみてください(^_^)
何回忘れてもいいので、何回もやってみましょう!
必ず変化はありますから⤴

そして、

やった人にしか、その変化は感じられません。

【痛みコラム②】「いい気分」は腰痛を和らげるって信じます?

こんにちは!

「脱力」と「食事」で、
"硬くならないカラダ"へ導く柔道整復師
「しなやかフィジカルセラピスト」の奥村です!!

 

今日のお話は、「いい気分と腰痛」
タイトルを見て、半信半疑の方も多いと思います。
(僕も最初はそうでした。)

 

いきなり結論から言うと、
いい気分になると、腰痛は和らぎます!!
(マジかよ…)

 

そもそも人間のカラダはストレスを感じると、
「コルチゾール」というストレスホルモンを分泌します。

この「コルチゾール」は、ストレスを感じてる間
ずっと出続けるので、どんどんどんどん溜まっていきます。

「コルチゾール過多」は免疫機能を暴走させてしまうことが
科学的にも証明されているので、
免疫機能が暴走すると、全身に小さな炎症を引き起こしてしまいます。

この小さな炎症はどんどん大きくなっていき、
いつの間にか「長引く腰痛」にまで発展してしまいます。

 

腰痛の原因全てがストレスというわけではありませんが、
「長引く腰痛」「何度も繰り返す腰痛」には、
大きく関与していることは間違いなさそうですね。

 

なので、ぜひ試していただきたいことは、
「いい気分になる」ということです!!

いい気分になる=ストレスが減る=コルチゾールが減る
→免疫機能が改善→炎症が減る→腰痛がやわらぐ

こんなプロセスをカラダの中で起こしてほしいんです!!

「そんなうまい話はないでしょ~」と思うかもしれませんが、
生理学的・生物学的には‟当たり前”の話なんです。

・好きな音楽を聴く
・のんびりお風呂に入る
・お気に入りのカフェで読書する
・森林浴をする
・一人でヨガをやってみる
本当になんでもいいんです!
大事なのは「いい気分になる」こと⤴
何をするかは重要じゃありません。

あんまり難しく考えずに、
騙されたと思って、やってみてください(^_^)

【痛みコラム①】「痛み」の出所が判明した件。

こんにちは!

「脱力」と「食事」で、
"硬くならないカラダ"へ導く柔道整復師
「しなやかフィジカルセラピスト」の奥村です!!

 

あなたは「痛みはどこから来るの?」って
考えたことありますか?
・筋肉?
・軟骨?
・神経?
実はどれも関係はしていますが、
痛みの「出発点」ではないんです。

 

・筋肉
・軟骨
は痛みの「到達点」

・神経
は痛みの「通り道」

では、痛みの「出発点」は?

 

「脳みそ」です!!

 

えっ!?って思うかもしれませんが、
あなたの身体に指令を出しているのは「脳みそ」ですよね?
ということは、「痛み」という指令を出しているのも
「脳みそ」なんですね⤴

 

にわかに信じがたいですよね?
ですが端的に言えば、
『脳を治療する』と、「痛み」はなくなるんです!!

はい!また訳が分からなくなってしまいましたね(笑)


いきなり全てを理解するのも、
納得するのもかなり無理があるので、
「そんなこともあるんだなぁ」くらいでOKです(^_^)



せっかくなので試してみてほしいのが、
『自分の脳みそを褒める』こと。

脳を褒める=自分を褒めると、

少しずつですが痛みは消えていきますよ。

 

すごく簡単でノーリスクなんで、

是非やってみてください(^_^)