【姿勢】「良い姿勢」の土台は足の裏
繰り返す痛みを姿勢から改善させる柔道整復師
無重力セラピストの奥村です!
本日もブログを読んでくださり、
本当にありがとうございます!
「あなたの足の裏、硬くないですか?」
「足の裏」は人間の体で
唯一、常に地面に触れている部分です。
首や、腕や、体幹など、
人間のカラダで注目されやすい部分は
日常生活中は、基本的には何も触れてません。
(洋服や寝てるとき以外)
「足の裏」は、常に地面と接していて、
体重をさせたり、歩いている時のバランスを取ったり、
地面から伝わる衝撃を受けています。
「足の裏」は感覚センサーの宝庫です。
人間のバランス感覚の1/3は、
「足の裏」の感覚センサーによってコントロールされています。
その「足の裏」の感覚センサーは、
「足の裏」が硬くなることで鈍ってしまいます。
感覚センサーが鈍ってしまうと、
・何もないところでつまずく
・外側重心になって膝が痛くなる
・つま先重心になって反り腰になる
など
カラダのバランスが崩れやすくなってしまいます。
「足の裏」の感覚センサーを高めることが出来れば、
カラダのバランスが安定して、
慢性腰痛やぎっくり腰の予防さえもできてしまいます!
長々と前置きを書きましたが、
とにかく「足の裏」を柔らかくしましょう!!
方法は何でもOKです!
・青竹踏み
・テニスボールで足裏コロコロ
・足つぼマッサージ
・足底筋膜ストレッチ
などなど。
僕がオススメしているのは、
テニスボールで足裏コロコロです!
患者さんにも紹介しています!
テニスボールがなければ、
スチール製の缶コーヒーの缶や、
空き瓶なんかでも代用できます。
椅子に座ったまま
足裏をコロコロとほぐしていくだけです!
1~2回やっただけでは劇的な変化はないですが、
毎日続けてあげることで、「足の裏」が柔らかくなってきます!
「足の裏」が柔らかくなると、
むくみも取れてくるので一石二鳥です!
是非、毎日コツコツやってみてください!
「あれ?そういえば…」という変化が必ず得られますよ!